感謝していただくこと

こんばんは

心のアトピー撃退します！
エステティシャン　AKIKOです＾＾

今日もぽかぽか気持ちよい1日でしたね

本日はセルケアの中でも一番身近な
食べることについて

手作りの心がこもった食事は
それだけで疲れがとぶし

何より元気が湧いてきます

一番身近な癒しアイテム

しかも今日は
ちょうどご近所で家庭菜園をされている方から
おねぎをいただきました

我が家の目の前に見える畑でかいがいしく野菜や果物たちを
愛情こめて育てたいるのを良くみかけていて
それを私たちご近所によくわけてくださいます

しかも今日は畑から目の前で直接抜いたのを
いただいちゃいました

葉ネギと呼ばれる種類で青い部分まで食べられる
九条ネギとかわけぎなどの一種らしいのですが
まさに今が旬

酢味噌和えにお味噌汁
ちぢみ風お好み焼きにしました


そんな旬の葉ネギは
アリシンという成分が含まれていて血行を良くし
身体を温めてくれます
また疲労回復効果のあるビタミンB1の吸収を促してくれるので
風邪の予防に役立つことでも知られていますよね

また、ビタミンB1の吸収が効果的にできると
ブドウ糖の代謝を促進され
乳酸などの疲労物質がたまるのを防いでくれます。

身体を温め、代謝を活発にしてくれるということは
血流が良くなって、皮膚の再生を促し
美肌効果も期待できるということですね

今日はネギをいただいたのでネギの紹介みたいになってますが＾＾；
季節ごとに食べられるお野菜や
手作りではなくても

家族や友人が自分のために買ってきてくれた
美味しいお菓子やお惣菜だって
その人の気持ちがこもった素敵な癒しアイテム

また、忙しくて外食が多い方でも
今はコンビニやレストランでも
手軽に旬のものを食べられるお店が増えました

自分のライフスタイルや体調に合わせて
その時食べたいな
取りたいなと思うものを

楽しく感謝していただくこと

これが一番良いことなのではないかと思います

いつも当たり前に食べている食事
食べる前に感謝の気持ちで
作ってくれたその人に
食材そのものに感謝して
食べてみてください

きっと
もっと美味しく感じられるんじゃないかと思いますし
そういう気持ちをもっていただくことが
何より一番の癒しになるのではないでしょうか

花粉症のセルフケア

こんにちは＾＾

今朝はお日様がさして一瞬暖かくなるかと思いきや
何だか曇り空
寒いですね・・・＾＾；

でも今日は女の子の日
ひな祭り

桃・・・ではなく櫻ですが、春も近いということで気分だけ＾＾

早く暖かい春になってくれないかなと切に待ち望む日々です

さて、今日のお題はセルフケア
しかもすでに杉花粉やら黄砂やら・・・色々飛んでいる気配

我が家の真っ黒な車にも黄色い花粉やらが沢山ついて
洗車してもあっというまに何だかホコリっぽい状態に・・・＾＾；

そんな中で当然ながらアレルギー体質の私も
若干の症状がでています。

とはいえ、アトピー自体が改善している今
出ている症状といえば肌荒れくらい
少しお顔が痒いので出来るだけマスクをしたり
お肌の細胞の間に花粉などが入り込まないように
しっかり保湿して外出します。

けど、私のアトピーの症状は本当に以前はひどかった
同じアレルギー症状ということで
何をして良くなったのか？

これはもう
何年もかけて

酵素
良質のたんぱく質
普段の食生活
ストレスをためない

これらを摂取したり、
改善の工夫をしてきたから。

といっても、少し前までは1日10本位タバコも吸っていたし
今だって、あま～いお菓子も大好き
良く食べてます＾＾；

しかも、毎日全てを出来てた訳じゃなく
自分でこれいいなっと思ったことを
1日1個でも取り入れていってました

良質な酵素やたんぱく質は、身体の免疫機能に働いて
細胞レベルから良いものに変わっていきます

特にたんぱく質は免疫細胞の原料にもなるものなので
毎日摂取して、アレルギーだけでなく
風邪の菌やウイルスの侵入を防ぐ力にしたいですね

免疫機能がUPするとアレルギーの反応も身体が自然と抑制できるようになってくるので
私自身の身体も免疫力がUPしたことでアトピーが良くなったといえます

ただし、プロテインなどはあくまでも補助食品なので
もちろん毎日の身体を作ってくれ食事に何をとるのかは本当に大切

なので
豆製品はや肉、魚、卵などのたんぱく質
手を変え品を変え気分で色々食べてました

今日はｼﾞｬﾝｷｰな食事になっちゃったな・・・と思ったら
翌日はちゃんとバランスを考えて作ってみたり
外食が多いときは、補助食品をきっちりとる

自分ができる範囲で工夫していく
ことで少しずつアレルギー反応が出なくなっていき
以前よりも風邪をひいても軽めですむようになってきました

アレルギー反応が出なくなってきた頃感じていたのは
なんとなくいつも疲れていて、すぐれなかった体調も
あれ？！
何か違うかも？！

といった感じで
本当に日々ちょっとずつ　ちょっとずつ
良くなっていきました

つまりは日々身体の調子を良くみて
免疫機能をPUしていく工夫が大切ということ

また、免疫機能とストレスはかなり大きく関わってきます

私自身が会社勤めをしていた頃は
自分のやりたい仕事どころか
自分を殺して、言われたことをやり続ける

依存度の高い友人と自分でも気がつかないような我慢を重ねながらつきあう

こんなことを続けていたので
自らが望まないことをやり続けることで
ずっと身体がストレスに反応していたのです

食事や生活環境を変えることももちろん大切ですが
もし今　あなたが望まないことをしているのなら
それをやり続けていれば
身体が反応してなんらかのサインを出しているはず

身体の状態をみて 心の状態を知る 出来る事から改善していく

さあ、今すぐ
自分には何ができるのか
書き出してみましょう

そして、出来る事を
続けてみてください