むくみの原因

こんばんは

今日も寒い1日でしたね
大分コートやブーツ姿で歩く人も増え・・・
秋のお洒落が楽しい季節になってきました

が、同時に日増しに寒さもつのってくる今日この頃・・・
夏にも増して、「冷え」が身にしみてきますね。

今日のテーマ、「むくみの原因」
の1つも「冷え」は絶対無視でき無い要因の１つ。

身体が冷える血行不良を起こす水分代謝が悪くなり、老廃物が排泄されにくい状態になるむくみが発生

「むくみ」そのものはどんな状態かというと

身体の組織など血管の外に余分な水分がたまった状態

を言うのですが
リンパ液がスムーズに流れない・・・などで
本来、代謝機能が働くことで血管に戻っていくはずの水分や老廃物が
血管に戻らず「むくみ」が発生してしまう結果になります。

本来であれば、
動いて筋肉を動かすことで
自分では流れることの出来ないリンパ液が流れていくのですが、

デスクワークや立ちっぱなしなど
同じ体勢でお仕事などされていたり、
もちろん冷えたり、飲酒などでも
むくみは発生します。

私もOL時代で1日座りっぱなしだった頃は
元々のむくみやすさに加え
動かない状態が続くことで
夕方にはもう足はパンパン・・・

それだけでも洋服のサイズが変わるくらいで
今は動くお仕事をしているお陰か
以前よりむくむ頻度は大分低くなりました。

それでもむくみやすい体質ではあるので
お風呂であたためたり
夏でもおなかまであるスパッツなどをはいたりして
気がついたときにストレッチなどもしています。


からだを暖めること
　　　　　動くこと

むくみが気になっている方は
是非お試しあれ

（※効果には個人差があるので、地道に続けることをオススメします）

風邪の季節ですね

こんばんは

今日の東京は雨がしとしと・・・
寒い1日でしたね


最近急に寒くなってきたので
風邪を引いている方を多くみかけます。

お店でも咳をしている方が増えたな・・・と感じたので
今月からは加湿器を入れて、ヒートマットをつけてます。

ご本人が寒くない・・・と言っていても
咳混んでいた場合などは
やっぱり安静な状態を作って暖かくするのが1番なので

余分にお布団を掛けてみたりして冷やさないようにすると
軽いうちなら、咳が止る場合もあります。

私もここ数日
時々咳がでるな・・・
と思ったので、風邪なんてひいてなるものか

と思い

ビタミンの多いお茶やみかんを食べたり
身体を温めてくれる根菜いっぱいの汁物を作ったり
お部屋の中でも1枚多く着こんでみたりしていたら

今はもう咳も止り
何だか元気

もちろん、病は気から・・・ともいうので気持ちも大切ですが
この寒さに身体がついていかない場合もあるので

軽い咳だから・・・と馬鹿にせず
早めに対処しておくことをオススメします

風邪予防には以下のことがオススメですよ


・手洗いとうがい

・身体を冷やさないようにする

・保湿、保温

・良質なたんぱく質やバランスの取れたビタミンなど
（抵抗力を高める効果が期待でき、風邪を引いてしまった場合は体力の消耗を補ってくれます）

・熱が出た場合もそうですが、乾燥するとのどや鼻の粘膜に菌が付着して風邪の原因にもなるので
　乾燥しないようにすることと、水分補給をこまめにおこないましょう。


出来るセルフケアはしっかりしつつ
ますます寒くなるこれからの季節、
元気に乗り切っていきたいですね

肩こりの原因

こんばんは

今日も良いお天気の東京
お昼間はポカポカでしたが、
夕方からはやっぱり急に寒くなってきますね
風邪など引かないように、上着など余分に持ってお出かけくださいね


ところで、今日のお題
「肩こりの原因」

肩こりに悩む方ってとっても多いですよね。
私のいるお店でも、8割以上は肩こりのある方々。。。

中には自覚の無い方もいらっしゃいますが、
肩こりを訴える方に多いのは

お仕事がデスクワーク
PCを使う
携帯を頻繁に使う
書き物を良くする・・・など

この共通点実は

前かがみの体制でいる

ということなんです。

前かがみの体制を長い時間続けると
大胸筋が短んで
背中の筋肉が伸びっぱなしの状態になります。

そうすると、
そのうち背中に張りや痛み、毎日こんな体制でいる方は
頭痛もち・・・なんて方も多いです。

なので、これをほぐすには
当然逆の体制になればいいので
胸を開いて背中をそらしてみたりするストレッチがオススメ

肩こりの原因はこれだけではないので
それだけで完全に治るわけではありませんが、

現代社会ではお仕事でPCを使うのは必須だし
普段も携帯片手にずっとにらめっこ・・・という方も多いので
このストレッチだけでも少し楽になると思います。

肩こりに悩む方
お仕事の合間やお風呂あがりに・・・
ちょっとお試しあれ

お肌のお手入れ

こんばんは

昨日は大切な友人と大切な時間を過ごしてきました

いつも本音で厳しくも愛に溢れた人。

そんな友人と話した中で
お肌のことには敏感！だったつもりの私が
間違ったケアをしていたり、
無意識に違う触り方をしていたり・・・と

かな～りショックなことを言われてしまいました

幼少の頃からアトピーで悩んできた私は
どちらかというとお肌は薄く、乾燥したお肌をしています。

湿疹が沢山あって、外にも出たくなかった頃は
お化粧品はおろか、洗顔するのも化粧水をつけるのもしみるので
病院や市販ではない洗顔料などを使ってはやめ・・・の繰り返しで

30歳を迎えて、あるお化粧品との出会いがあるまで
薬をつける・・・以外の肌ケアを
殆どしていませんでした。

そのお化粧品との出会いをきっかけに
今では全くしみることもなくなりましたが

ちょっとストレスがたまったときなどに
昔ケアしていた時の癖・・・が出てしまっていたのです。

その癖とは・・・
洗顔をして、化粧水をつけ、
薬をつける・・・。

その時に強く擦ったり
掻いたりしてしまうこと。

さすがに掻くことはないですが、
強くこすっていたこと。

そして、通常化粧水をつけるときなどは
お顔の下→上へ向かって・・・が基本。
もちろんフェイシャルでお客様を触るときだって当然

でも昨日、
「あきちゃんあげて下げてる・・・」
要はいったんお顔の下から上へ向かって化粧水などをつけているのに
その後同じ圧で下に手を下げてるといわれたのです

無意識でした・・・。
で、帰宅してから思い返してみると
アトピー酷かったときはもっとやっていた・・・てか、一緒に掻いてたな

って思い出し、
良くなった今でもその癖はちょっと残っていた。。。
意識して今日から下げないようにケアしなくちゃ



しかもこれはほぼ初めての悩みでしたが
特にこの夏は汗を沢山かいていたからニキビが多発

今までにない量のニキビに始めて悩み
洗顔やパック・・・頑張っちゃいました。

ニキビ肌の人がそれを治そうと
パックなどで角質を取りすぎ→乾燥が進む→余計に皮脂が出る→またニキビができるからパック・・・
このサイクルを繰り返していると全然良くならな～い！って知ってたのに


知らないうちに・・・というか
必死にニキビ退治しなきゃ！と思うあまり
NGパターンをやっていた私・・・

どちらのタイプのお肌にしても、
まずはたっぷり保水！！

そして、乾燥しないようにクリーム・・・。

はぅ・・・
まずは意識から変えていかねば

12月には友人の結婚式もあるし
この1ヶ月強の間に
しっかりケアしてプルプルお肌目指してがんばるぞ

旬の食材 とうがん

こんばんは

9月に入ってからも、まだまだ30度を越す熱い日がつづいているとはいえ
朝晩はさわやかな風が吹いたり
ちょっと不安定なお天気があったり
季節も変わり目に来ているんだなと感じる日々。

夏の疲れも出やすくなっていますので
しっかり睡眠や休養も取りながら頑張りたいですね


ところで、数日前、
ご近所の家庭菜園をされている方から
とっても立派な冬瓜をいただきました



こぉんなに大きいの
30cmくらいはあるかな？

この冬瓜、実は夏～秋にかけての今が旬なんです。
保存状態にもよると思いますが
マルのままなら数ヶ月もつと、何かで読みました。

そんな冬瓜、はてさてどんな効果があるのでしょう？？
調べてみると、冬瓜って殆どが水分
なんだ・・・栄養ないのか
と思いきや、カリウムが豊富で
ビタミンCやカルシウムも含まれているのだそう。

その中でもカリウムには
高血圧予防やむくみ解消、夏ばて予防などにオススメ

でも、カリウムは水溶性（水に溶け出す）なので調理では、
生でサラダ
汁ごといただけるお味噌汁やえび団子汁
煮付けてあんかけなどなど・・・汁も一緒にいただけるお料理がオススメです

我が家では丸ごと1個を消費するために
まずはみじん切りでひき肉や好きな野菜と一緒に炒めて
ケチャップやソース、お醤油を少々入れて洋風味の丼ものに。

ご飯にかけて食べたらまいう～でした＾＾

そして、定番大き目にカットして
おダシで煮込み
これまた野菜いっぱいのあんかけをかけていただきました。


写真はないけど
最後はワインと黒糖レモンで甘く煮付けてみました。
食感もですが、レモンの酸味も加わって
とってもりんごに近い感じ＾＾
煮汁もゼラチンを入れて一緒に固めて
ヨーグルトと一緒にいただいたのですが
デザートにも最高でしたよ


冬瓜はスーパーなら、カットしたものも
売っていたりするので
1個は多いご家庭でも気軽に使える食材。

殆どが水分でカロリーもとっても低いので
たっぷり食べても安心です＾＾

色々なお料理にも使えるので
是非旬の　冬瓜　試してみてくださいね

繰り返しやってくる学びのチャンス！

こんばんは

梅雨も明けたというのに、
ここの所の蒸し暑さには参りますね＾＾；

こまめな水分補給＆室内でお仕事される方は
冷房対策なども気をつけたいですね。

私は冷えると頭痛や腹痛（子供かっ！笑）
を起こしやすいので、なるべく上着やストール
最近は持ち歩くようにしてます。



ところで、最近・・・というか
自分の中ではもう大分クリア出来てきた！
と思っていた課題がまたまた

人を変え、場所を変えて

起こっていることに気がついたので書いてみました。

それは、「依存」についての学び。

自分自身もお友達やパートナー
お互いができる限り気持ちよく過ごしていくためには

その時その時で

自分がすべきこと

しなくていいこと

ちゃんと境界線が引けないと

やりすぎちゃいます・・・＾＾；

そして、自分自身が疲れるだけで終わっちゃいます。。。

好意でしていることでも
当たり前・・・って受け取られて
当たり前になるのも違うし

自分の中での許容範囲ってものもある。

仲の良い友達には
頼まれれば出来る限りのことはしたい・・・と思う。

けれど、自分の生活や時間を
何より自分の気持ちが
あまりにも「心地よくない」状態を感じているのに
許容してしまうのは・・・それって違うよね？

私自身は特に結婚前
依存の強い友達とつきあっていました。

それも自分ではいつも何処か我慢していて
違和感を感じたり、時には怒りさえ覚えるようなことがあっても

「私が何とかしてあげなくちゃ！」
と思って、動いてしまう・・・。

それが頼られていることなんだと思い込んで
そこに存在意義を感じてしまっていた自分がいました。

今思えば、ものすごい「エゴ」もいいとこ。。。

境界線を越えて　他の人間（依存させる人間）　が動いてしまったら
その時起こっている問題解決は　その人（依存する人間）　にとっては楽になるかもしれない。

けれど、その人の魂の成長には
実はすっごい邪魔をしてしまっている。

その時楽をしてしまった　その人　は
また違うところで同じ課題をクリアしなければいけない。

依存する人に手を貸してしまうことで
成長のチャンスを奪ってしまっている。

そして、手を貸した人間は
いらん苦悩をして疲れる・・・。

いいことないですよね＾＾；

私自身、クリアしたと思っていたけれど
時々まだやりすぎちゃう・・・。

染み付いた習慣は恐ろしい・・・とは思いますが
これははっきり言って入らないもの。

完全に手放して
次いこう！！！

未来を開くコンサルテーション♪第6回

こんばんは＾＾

またまた、久々の更新です＾＾；
今日もほんっと、熱かったですねぇ・・・
熱中症対策も大切ですが、
冷房などで夏場は逆に身体が冷えてしまうことも多いもの。
冷やしすぎないように薄手の上着やストールなど持ち歩いて、
冷え対策もオススメします

そんな中、あっと言う間に第6回目を迎えた

明るく元気な霊媒師　ASACOさんの
ライフストリームコンサルティング　最後の回を受けてきました！

ASACOさんのHPはこちらから
http://angel-frangipani.com/page3

第1回目の自分がやりたい好事（仕事）のキーワードだしに始まり、
それをどうやって使っていくのか？

回を重ねるたびに出される課題と向き合いながら
ただやりたい仕事を事務的に積みあげていくのではない
自分と向き合う作業の中で

本当にやりたい好事が見えてきました。

今まで書いたりしていた内容を見ると
うわぁ・・・自分のことなのに何も分かってないな、とか
「こうでなくちゃ」という意識に凝り固まっていたこと

指摘されるまで気がつかないなんてことも沢山あって
何をするにも
人ってやっぱり1人では生きていけないんだなって実感しました。

それぞれの得意な分野で
それを活かしあっていけるからこそ
お互いが活性できるし
キラキラしてくる。

みんな違って
みんな素敵

自分が嫌いだった部分も
見るのも嫌だったところも
向き合って、好きになれた・・・というか
ちゃんと見れるようになったなと思います。

まだまだ、今までは飛び出す前のした準備。
お料理でいったら、下ごしらえ。
おいしい料理を作って、それを食べたい！
見ててわくわくするようなものを出していくにはこれから頑張らねば！！

ここからが勝負

ASACOさんの、先頭にたって行く先を示し
全身全霊で教えてくれるその情熱に感謝と新たな覚悟・・・。

やりたい事はあるのに、どうやって進んだらいいのか？
道に迷いそうな私にもここまで来れた！
今はそんな気持ち。

ここから、先に進むには
もちろん不安になることも
そんなこと出来るの～？？？
って思ってしまうこともあるけど、

１個１個、そんな不安も吹き飛ばしながら
好事を形にしていきたいなと思います。

ASACOさん、本当にありがとうございます。
そして、これからもよろしくお願いします

思い込み

こんばんは

最近、私の中に来ているメッセージ「思い込み」について。

思い込み・・・って色々な事柄について
誰しもあるかと思いますが

もちろん私の中にも沢山の「思い込み」があります。

でもその思い込みを
「取り除く」ことがこのメッセージのテーマ。

思い込みって何だろう？？と思い調べてみると

「思い込み」とは、ある考え方に執着し、合理的な推定の域を超えて
硬く真実だと信じること。
Wikipediaより抜粋

思い込みが良い自己暗示になったりして
素晴らしい結果を生むこともあるので
良いとか悪いという判断をするものでもないと思いますが、
自分で考え方を転換させたいな・・・と感じているならば

心に引っかかる事柄について
考えてみる必要がある、ということだと思います。

そして、その「思い込みを取り除く」には・・・

「疑ってみる」
「事実を確認する」

私が自分で調べてみたり、人から教えていただいたりしたのはコレ。

例えば、この仕事のミスは誰がしたんだろう？
きっとこのやり方はあいつに違いない！と思ったとします。

でも、本当に？
誰かに確認した？
自分で確かめてみた？

そうやって、疑って確認してみると
以外に違うこともあります。

また、私は○○だから～できない・・・。
と感じていても、
自分で思っているだけで
人から見たら誰もそんな風に評価していなかったり・・・。

私自身も
こんな思い込みを疑ってみた時に
あれ？
周りの人はそんな風に思ってないじゃん

と気がついたとき
驚きと共に嬉しかったり
新しい自分を発見した気持ちになったり

何だか今まで知らなかった「自分」を見た気がしました


この作業、もっとやっていこうと思います

人生初！

こんにちは
とぉ～っても久しぶりの更新。。。

もそっとマメにしないとね＾＾；

と、反省したところで今日の本題。
30代後半を向かえ、結婚もしてやったことないことなんてあんまりない
なんて方もいらっしゃるかと思いますが、

私はいまだにいっぱいやったことない
「人生初」未体験のことがあります

その1つを5月末、実行にうつしてきたのですが、
今回はなんと1人旅してきちゃいました


2月以来久々に訪れた箱根神社。

人のために企画を組んだり、手配したり・・・なんていうのは沢山ありましたが

自分のために好きな宿を選び

自分の行きたいと感じた場所に行き

自分が食べたいと思ったものだけを食べ

自分のタイミングで動く・・・。


現在モネ展もやっている、ポーラ美術館。
私の大好きな「睡蓮」の絵もしっかりかぶりつきで見てきました＾＾


内部はこぉんなにキラキラのガラス美術館
建物やお庭の雰囲気もキラキラした感じも大満足でした＾＾

実際やってみると、普段やっていうようでも

夜になったら旦那が帰ってくるから、○時にはご飯つくらなきゃ・・・とか
明日仕事だから速く帰ってあれとこれをやって・・・なんて

スケジュールや誰かのことが気になっているので

全てが自分のタイミングで動いているわけではなかったんだな・・・とか

旅行に出てもお互いの好みや何をしたいかを
一緒に話し合ったり、時にはどちらかが相手に合わせたりしていて
意識していなかったけど、
私の場合、人に合わせすぎて生きてきてしまっていて、
気がついたら本当に自分が好きなものが見えなくなっていました。

純粋に自分の好きなことをしてみるって、

1人になってみてこういうことなのか・・・って思いました。

もっともっと自分の好きなもの、
私しか出来ないこと、みつけたいな。

まぁ、当然1人の食事は若干寂しさもありましたが・・・それも逆に

普段一緒にご飯を食べられる人がいるって幸せなんだなとか

1人で困ったことが起こったら、誰かが助けてくれたり
アドバイスをくれたり・・・・

皆が実は私のことを思ってくれていて

ちゃんと愛されてるんだ・・・私。

って今更ながら実感しちゃいました。

誰も知らない人達ばかりの場所で
1人になってみると
自分が普段どれだけ人のことを考えて生きているのか

皆がどれだけ自分のことを愛してくれているのか

いろんなことが、実感できた旅でした＾＾

また、違うところ　　行ってみよ

未来を開くコンサルテーション♪

こんばんは

GW明け、今日もいいお天気でしたね
そして週の1日目でもある今日は

明るく元気な霊媒師　フランジパニ　アサコさんの
コンサルテーションを受けていました。

HPはこちらから
http://angel-frangipani.com/page20

コンサルテーションでは何をしているのかというと、
これからの未来、自分が何がすきで何をしていきたいのか
アドバイスを受けながら、ひたすら自分と向き合っていく作業。
といっても過言ではありません。
そして、最終的には「私」が一番やりたいことを彫り上げて

実現、実行していく。

これが目的。

で、このコンサルの中から
一番自分がやりたかったこと
大好きなことが見えてくる。
そして、何が足りてて
何が足りてないのか・・・見えてきます。

自分と向き合ったときに
日記に書いていても、かけなくなってしまう・・・
苦しくなっちゃって動けなくなってしまうこと・・・
こんな事ってありますよね？

その時、誰にアドバイスしてほしいか
どんな人と未来を切り開いていきたいか
そう考えた時に、私にとっては
明るく元気な霊媒師　フランジパニ　アサコさん
彼女と切り開いていきたい！と思ったのです。

人に対しての愛情が溢れていて
その人のために・・・といつも心をくだいて動く彼女の姿は
いつも見ていて、「素晴らしい女性だな」と感じずにはいられません。

霊媒師・・・というと、怪しいイメージを持っている方もいるかもしれませんが
私の中の霊媒師は、明るく楽しい　
そして自ら選択して自立していくために必要な事をしてくれる
ポジティブなイメージ。

アサコさんしか本物・・・と感じる霊媒師と会ったことがないからかもしれませんが、
全然怖くない。
人として願う当たり前のことを
堂々と願い、動き伝えている。

沢山の人に会ってほしいって思います。
とても素敵な人だから

今日も我が家でランチしつつ、
楽しくコンサルは進みました。
今日の私は・・・というか、まだまだ物事を難しく考えてしまう
ネガティブにフォーカスしてしまう癖が抜けず
止ってしまうシーン満載（笑）でしたが
それでも、そこから何をしたらいいのか見えたこと

どうやって未来を描いてみようか？
と、考えただけで

ちょっと楽しくなってきました
自分の未来は自分の思うように考えていいし
進めていい。

そんな許しを自分に与えた時間でもありました。

楽しく未来を築いていきたい！
けど
どうしていいか分からない・・・
方は是非アサコさんのコンサル
受けてみてくださいね＾＾